下山 超傷膝蓋！
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上山還好，下山為什麼膝蓋會痛！？
暫且撇除病理問題，原因是因為膝蓋在下坡（下山）扮演煞車的角色
而股四頭肌（大腿前側）是撐住膝關節的重要肌肉
在股四頭肌快要沒有力的情況下，壓力都會跑到膝關節
這也是為什麼許多人下山持續一段時間就會膝蓋痛
解決方式：
☑️遇到涼亭就休息一下順便補充水份
☑️ 扶著把手倒退走一下
☑️ 增加股四頭肌的鍛鍊
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