健身知識
專業健身知識分享，讓你的訓練更有效果
每日熱量 怎麼算？
0:00 /0:40 1× 減重如何設計自己每日攝取的熱量呢？ 讓玉子教練告訴你🥰 #健身房 #女教練一對一 #中山區健身房 #寵物友善
身體卡卡 為什麼!?
0:00 /0:36 1× 8月限定｜新客首購88折 身體疼痛有時候跟肌肉沒有絕對關係喔 是跟肌筋膜有關係～ 某些部位肌筋膜太緊 可能造成身體的張力不平均 進而造成肌肉不舒服 趕快壓個滾筒放鬆一下吧！ #健身房 #女教練 #女性友善 #寵物友善
月經來 可以健身？
0:00 /0:41 1× 反正不運動也是痛，運動也是痛幹嘛不乾脆練一下（是這樣嗎） #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃女教練一對一
不運動 力量掉多快？
0:00 /0:28 1× 以後學生請假，加碼30%強度 還敢不來嗎？ 哼哼😘 #民權西路健身房 #中山區健身房 #全女性教練團隊
運動完 沒痠痛？
0:00 /0:43 1× 妳也是追求運動隔天痠爽感的人嗎？ 為什麼有時候運動完會痠痛 有時候就不會呢？ 看看派敵教練怎麼說～ #民權西路健身房 #中山區健身房
體態焦慮 你也有嗎？
0:00 /0:37 1× 很常聽到學員問我： 「教練為什麼你吃炸雞都不會胖」 以前我也會計較不吃什麼怕會胖 現在知道原來運動已經是我日常的一部分有穩定的代謝率支撐 真的不會因為多吃了什麼自己喜歡的東西就變胖而且還吃的很開心 開始固定運動的妳也有同感嗎？ 底下留言跟我們分享妳如何調整心態呢？ #民權西路健身房 ＃女性友善運動空間＃體態焦慮
X型腿 怎麼辦？
0:00 /0:51 1× 你以為是腿歪？其實是屁股惹的禍！ X型腿（髖外翻）常常會讓人覺得屁股變寬，但真正的問題不是膝蓋，而是「髖關節」。 要改善，重點就是練你的臀肌，這才是讓髖穩定下來的關鍵！ #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃女性友善健身房
超天然豐胸方法
0:00 /0:37 1× #天然豐胸術 女孩子不要怕練胸！ 練胸只會讓胸部看起來更大、更挺！ 期待大家夾三顆蛋～ #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊
下山 超傷膝蓋！
0:00 /0:45 1× 上山還好，下山為什麼膝蓋會痛！？ 暫且撇除病理問題，原因是因為膝蓋在下坡（下山）扮演煞車的角色 而股四頭肌（大腿前側）是撐住膝關節的重要肌肉 在股四頭肌快要沒有力的情況下，壓力都會跑到膝關節 這也是為什麼許多人下山持續一段時間就會膝蓋痛 解決方式： ☑️遇到涼亭就休息一下順便補充水份 ☑️ 扶著把手倒退走一下 ☑️ 增加股四頭肌的鍛鍊 #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊
健身新手必讀 - 開始你的第一堂課
你是否也有這些擔憂？ "我完全沒有運動基礎，會不會跟不上？" "健身房會不會很可怕，大家都很厲害的樣子？" "我身材不好，會不會被人笑？" "第一次去要準備什麼？會不會很尷尬？" 如果你也有這些想法，恭喜你！這代表你已經邁出了改變的第一步。在 Paddy Fitness，我們每天都遇到像你一樣的女生，而我們最擅長的，
屁股眨眼 什麼東西？
0:00 /0:57 1× 深蹲到底要蹲多低呀？ 每個人的活動度不一樣 骨骼的長度也不同 所以都會有自己適合的高度喔！ #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊
下樓梯 傷膝蓋？
0:00 /0:40 1× 膝蓋不舒服，可以靠鍛鍊改善喔！ #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊