健身知識
專業健身知識分享，讓你的訓練更有效果
超天然豐胸方法
0:00 /0:37 1× #天然豐胸術 女孩子不要怕練胸！ 練胸只會讓胸部看起來更大、更挺！ 期待大家夾三顆蛋～ #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊
下山 超傷膝蓋！
0:00 /0:45 1× 上山還好，下山為什麼膝蓋會痛！？ 暫且撇除病理問題，原因是因為膝蓋在下坡（下山）扮演煞車的角色 而股四頭肌（大腿前側）是撐住膝關節的重要肌肉 在股四頭肌快要沒有力的情況下，壓力都會跑到膝關節 這也是為什麼許多人下山持續一段時間就會膝蓋痛 解決方式： ☑️遇到涼亭就休息一下順便補充水份 ☑️ 扶著把手倒退走一下 ☑️ 增加股四頭肌的鍛鍊 #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊
健身新手必讀 - 開始你的第一堂課
你是否也有這些擔憂？ "我完全沒有運動基礎，會不會跟不上？" "健身房會不會很可怕，大家都很厲害的樣子？" "我身材不好，會不會被人笑？" "第一次去要準備什麼？會不會很尷尬？" 如果你也有這些想法，恭喜你！這代表你已經邁出了改變的第一步。在 Paddy Fitness，我們每天都遇到像你一樣的女生，而我們最擅長的，
屁股眨眼 什麼東西？
0:00 /0:57 1× 深蹲到底要蹲多低呀？ 每個人的活動度不一樣 骨骼的長度也不同 所以都會有自己適合的高度喔！ #民權西路健身房 ＃中山區健身房 ＃全女性教練團隊